do wody

[...] Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje się do shake'ów białkowych, od razu pęcznieje i nabiera wody... /SFD/Images/2015/11/4/14f438588dd148ddac78dc0d4818b70b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/dee79f0f13934e6880c0550e142c78a0.jpg

Cellpump 2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu Dni [...]

[...] o 23 i pomyślałem pjerdole oglądam dziś po raz kolejny wojne światów oglądnąłem z siorą na dvd i nie żaluje mam obsesje na punkcie tego filmu scena od 7 minut jak wyjdzie z wody ten spokojny robocik zawsze mnie niszczy i mam ciarki na plerach http://www.youtube.com/watch?v=6AGJhzFWXMU&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal -2600 kal i rozłożenie ww we wszystkich posiłkach. Ewentualnie śniadanie [...]

szamam to juz 4 tygodnie i powiem że się sprawdziło ale szału nie robni. Słabe pobudzenie - raczej koncentracja lepsza. Pompa średnia. Siła jednak bardzo do przodu. Szamam też creapure universla, dobrze jem i nie pije wódy ostatnio więc cholera wie czego zasłgaa jest postęp siłowy. Wszystkiego pewnie po trochu. Na początek przygody ze stakami i w [...]

[...] i odwiedzał miejscowe bary. "Taki zwyczajny facet-mówił Williams. -Nosił podkoszulek Nike, dżinsy -Commy'ego Hilfigera i drogie okulary słoneczne. Używał kosztownej wody kolońskiej. Takiej, co nie schodzi poniżej 50 dolców za flakonik. Mówił bardzo dobrze po angielsku. Prawie bez akcentu. Gdy go zapytałem, skąd pochodzi, odpowiedział, że [...]

Hej Struc, jeżeli chodzi o diete to od ostatnich 2 miesięcy w moim koszyku zakupowym znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce [...]

[...] się za trening, plus postaram się o więcej porannego biegania na świeżym powietrzu. Co do miski, ciągle kuleje, ale nie zrażam się. Obiecuję sobie coraz mniej wpadek i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Dziś aerobox, brzuchy i rozciąganie. napoje: zielona herbata x2, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48edef1d4f47e685f947edf107426d.png

Dziś duuużo nauki, ale znalazłam czas chociaż na skakankę i brzuchy. Dzisiejsze jedzenie lepiej dopracowane, chyba będzie coraz lepiej ;-) napoje: 3x herbata zielona, 1l wody nieliczone: cukinia, 2x pomidor, mała marchewka, cebula czerwona, ogórek. ps a makaron i salami dlatego, że mieszkanie z mamą nie do końca sprawdza się w diecie. Ale [...]

[...] 4 duże posiłki plus 2-4 porcje białka dziennie (izolatu CFM po treningu i matrix między posiłkami - w ciągu 5 tyg. "zjadłem" ok 4kg białka) oraz przynajmniej 4L wody na dobę miczelx: żadnych problemów z wątrobą nie było, wygląd skóry też się raczej nie zmienił, w zasadzie nie miałem żadnych side'ów. Zmieniony przez - max_83 w dniu [...]

[...] zwierzęce i tutaj te około 2g na kilogram masy mi starcza, a jestem ekto tak jak Ty. Staram się pić tylko i wyłącznie wodę w ilościach 3 litrów dziennie lub więcej. Oprócz wody pij mleko, a jeszcze lepiej maślankę. Suplementy: Rano - Zincas Forte (na trądzik) Przed treningiem - PWR, Kreatyna Po treningu - ashwaganda (na lepszy sen) Moim zdaniem [...]

wkladania ch...a do wrzacej wody

heh czasami najprostsza odpowiedź jest najlepsza ... ale ok rozwińmy: I jeszcze kilka pytanek: 1. Czy przy takim cyklu bez mono też powinno ssię wypijać ok 3-4 l wody dziennie? tyle wody powinieneś wypijać nie przy kreatynie tylko ogólnie jeśli w ogole ćwiczysz ... nie ma więc różnicy czy z mono czy z jabłczanem czy z czymkolwiek 2. Czy [...]

[...] szczególności pójść pod warsztat bądź jak to połączyć, gdyż z tego, co wiem to nie powinno się większych partii ćwiczyć jednocześnie. Może na razie włączyć więcej cardio - obawiam się, że uzbierało mi się również trochę wody, przez to notoryczne "grzeszenie" po pracy... -__- Pozdrawiam! Zmieniony przez - BeFit_MsNaglik w dniu 2016-10-22 23:49:34

oczywiście, że nie codziennie, w dni treningowe jest 3 gramy, a w nietreningowe 2. Poza tym teraz jestem na masie ( miesiąc ), więc tyle wsuwam Przy takiej ilości białka oczywiste jest, że należy dostarczać dużo wody do organizmu - u mnie jest to na poziomie 3 - 4 litry czystej niegazowanej wody mineralnej, nielicząc zup i innych.

[...] i tak to lubisz. Bedziesz trenowac i jest, bedziesz chudnąc. Dodwaja warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to robisz, pij 3-4 litry wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku [...]

Zapotrzebowanie organizmu na wodę zmienia się pod wpływem różnych czynników. Przede wszystkim na to, ile powinniśmy jej pić, ma wpływ nasz stan fizjologiczny .Przedawkowanie wody grozi nam w momencie, gdy dostarczymy do organizmu jej nadmiar w dość krótkim czasie Aby uniknąć nadmiernego nawodnienia organizmu, które wiąże się z nagłym spadkiem [...]

Suchutko No i fajne proporcje :) Dzięki :) Czwartek 25.04 Dzisiaj waga naczczo 82.0kg, więc jeszcze mniej. Wczoraj było też najwięcej wody i soli, dzisiaj już mniej i też sylwetka ciągle się wyostrza. Po każdym posiłku nabicie coraz większe się pojawia. Lecę za chwilę do Małeckiego na siłownię bo mam dosłownie 2min spacerem zrobić fbw i pobawić [...]

[...] sie smazyc na teflonie, eventualnie na odrobinie oleju np. rzepakowego (rozcierasz na patelni), na oliwie nie oplaca sie poledwice sopocka zastapilabym jednak ryba/kurczakiem/wolowina.. wedliny to nic dobrego staraj sie jesc duzo warzyw wysokoblonnikowych, zielonych, pij duzo wody, herbate zielona zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 pzdr

-zaduch,parno i nie da sie oddychać jak jest klimatyzacja to ok - trzeba się zaopatrzyć w sporą ilość wody no to taki chyba jedyny minusik - gorzej nam wychodzą ćwiczenia typowo siłowe no trudno - pełne siłki i nie można się do sprzętu dostać(ale to dyskusyjne) no jak już napisałeś kumple piją browara wieć powinno być wiecej miejsca, chyba ze [...]